ADHD'ers en ADD'ers: deze methode werkt! Mijn hoofd wil nu echt iets afmaken.

ADHD'ers en ADD'ers: deze methode werkt! Mijn hoofd wil nu echt iets afmaken.

ADHD'ers en ADD'ers: deze methode werkt! Mijn hoofd wil nu echt iets afmaken.

ADHD'ers en ADD'ers: deze methode werkt! Mijn hoofd wil nu echt iets afmaken.

Geplaatst op 1-11-2020 door Ina
 
De rotatiemethode
 
Ooit las ik in een boek over stress over de rotatie methode. En dat werkte zo goed dat ik het nooit vergeten ben.
 
Nooit.
 
Je hoort het goed.
 
Dan moet het wel een fantastische magische wondermethode zijn, denk je nu. Of het is een verkooptruc. Was Tupperware (de plastic-bakjes-gigant met levenslange garantie) ook geen soort rotatiemethode waarbij je rouleerde van verkoophuiskamer?
 
Niet afdwalen nu.
 
Vertel; wat is het?
 
Het is een eenvoudige manier om dingen gedaan te krijgen. Tupperware en andere bakjes met hun dekseltjes herenigen bijvoorbeeld.
 
De manier is simpel.
 
Men neme een stuk papier en een schrijvende pen.
 
Schrijf op:
 
10
 
10
 
10
 
20
 
20
 
20
 
30
 
30
 
30
 
Deze getallen zijn voor mensen die kunnen focussen. Heb je adhd of iets soortgelijks, halveer dan de getallen.
 
5
 
5
 
5
 
10
 
10
 
10
 
15
 
15
 
15
 
Nu mag je 3 k-klusjes kiezen (hoera).
 
Als voorbeeld mijn ergste klussen top 3:
 
1. Stofzuigen
 
2. Bed verschonen
 
3. Ramen lappen
 
Begin met klus 1 (aargh :-$ ) en doe dat 5 minuten. Zet een kookwekker/timer.
 
Begin nu met klus 2 en doe dat 5 minuten. Vervolgens doe je de 3e klus 5 minuten.
 
Dan ga je weer naar klus 1 en doet dat 10 minuten, evenals klus 2 en 3.
 
En dan nog een rondje 15 minuten van alles.
 
Het klinkt echt ingewikkelder dan het is, dus het volgende schema maakt het helder:
 
Tijd       Taak
 
5.           Stofzuigen
 
5.           Bed verschonen
 
5.           Ramen lappen
 
10.         Stofzuigen
 
10.         Bed verschonen
 
10.         Ramen lappen
 
15.         Stofzuigen
 
15.         Bed verschonen
 
15.         Ramen lappen
 
De tijden kloppen misschien niet. Soms  duurt iets langer dan verwacht.
 
Je moet, net als bij de boekhouding,  creatief zijn.
 
Denk niet 'jemig wat omslachtig'.
 
Probeer het.
 
Zal ik uitleggen waarom het werkt?
 
Je stopt tijdens een klus. Middenin een klus. En dat vindt je hoofd niet leuk.
 
Die wil het afmaken.
 
AFMAKEN.
 
Ja jouw hoofd wil dit echt!
 
En dat maakt deze methode zo bijzonder.


 

Reacties



Let op: HTML wordt niet vertaald!