Maak een todo lijst die je echt motiveert!

Maak een todo lijst die je echt motiveert!

Maak een todo lijst die je echt motiveert!

Maak een todo lijst die je echt motiveert!

Geplaatst op 18-10-2020 door Ina
Dit is een simpele tip om te zorgen dat je een stuk blijer wordt van je todo lijst.
Laten we meteen beginnen. Vouw een a4'tje in de breedte in drieën zodat je 3 kolommen krijgt. Tekenen kan ook.
 
Schrijf in de 1e kolom TODO
In de 2e kolom EFFECT
in de 3e kolom TIP/WAARSCHUWING
 
Nu gaat het feestje beginnen :-)
 
Schrijf één todo op
 
Schrijf welk effect het op je heeft als je het gedaan hebt.
 
Schrijf een tip of waarschuwing op, zoals op tijd stoppen, pauzeren na 25 minuten, muziek luisteren tijdens de taak.
 
Effect? Hoe bedoel je? 
Het positieve effect van de taak of activiteit op je gevoel, je lichaam en je (toekomstige) gedrag.
 
Wat je opschrijft kan gaan over het effect achteraf, maar kan evengoed het effect zijn tijdens de bezigheid zelf. Als je bijvoorbeeld sporten hebt opgeschreven kun je genieten van het sporten en het is ook nog eens effectief achteraf. Invullen wat er spontaan opkomt werkt het beste.
 
Hieronder een ~beetje chaotische~ todo lijst van mezelf ter inspiratie. Zonder kolommen want ik heb het op mijn telefoon gemaakt.
 
10- 11 laptop opruimen
Effect: geeft ruimte voor creativiteit en doelgericht werken!
Waarschuwing: Niet te lang. Hand niet overbelasten!
 
11- 12 douchen en lunch.
Effect: ik voel me fris. Energie.
Waarschuwing: niet teveel eten.
Maakt moe en geeft darmklachten.
 
12 uur sporten. Telefoon mee!
Effect: Ik voel me krachtig en sterk. Fitter. Voel me psychisch beter. Psychische shit procest beter door sporten in combinatie met muziek.
Waarschuwing: niet te zwaar trainen! Pas op je rug! Na sporten vega smeerworst en groente kopen bij ah.
 
13 uur lunch. Niet teveel eten.

14 uur. Doe iets wat goed voelt, niet vanuit MOETEN.
Hier hield het op. Ik wist niets te bedenken om 's middags te doen. En ik was de portemonnee vergeten dus de boodschappen ga ik nu doen.
 
BONUS!
Onderweg naar de AH kreeg ik een goed idee. Ik zag een camperbusje en dacht oh ja dat wil ik zo graag... en toen bedacht ik dat het nog meer zou motiveren om een groter doel aan je todo-list te koppelen.
 
En wat werkt het beste voor beelddenkers?
 
Een afbeelding!
Van je droomdoel.
Eentje waar je blij van wordt. 
 
Zoek een inspirerende afbeelding van jouw grote droom. Lijst het in, gebruik het als achtergrond afbeelding en plak het onder je mailbericht. En dan nog een laatste belangrijke tip:

Kijk naar jouw droomdoel-afbeelding als je een todo lijst maakt! 

 
 “The secret of change is to focus all your energy not on fighting the old,
but on building the new.” ~Dan Millman~

 


 

Reacties



Let op: HTML wordt niet vertaald!